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敖東酵素代餐法

——輕斷食健康療法



代餐:是取代部分或全部的食物酵素飲用方法,通過少食但不禁食的方式進行輕斷食。源自道家養生中的“不食五谷”,是古人常用的一種養生方法。幫助人體增強免疫力,排毒并有效控制體重,從而使身心得到修養,提高自愈能力。


3天代餐法(酵素替三餐)

每餐80ml100ml酵素原液,加5~8倍水稀釋飲用,建議每月12次。

溫馨提示:

① 代餐期間饑餓難忍,可用蘋果、黃瓜、蘿卜等水果和蔬菜充饑;

② 代餐期間如果配合一些操舞、跑步等運動,效果會更佳;

③ 代餐期間每天飲水量不應少于2.5L。


7天代餐法(酵素替晚餐)

每天晚餐飲用80ml100ml酵素原液,加5~8倍水稀釋飲用,建議20:00前飲用,7天為一周期,堅持21天,效果更佳。

溫馨提示:

3天代餐法與7天代餐法連用,效果更佳。

 

 酵素代餐法核心優勢:一清二調三補養

“清”:清理腸道垃圾,給臟腑減輕壓力;

“調”:調節腸道菌群,增強自身免疫力;

“補”:補充細胞營養,提高人體自愈力。

 

酵素代餐期間注意事項

1、稀釋酵素用水溫度不超過45℃,每天飲水量1.5L2.5L;

2、稀釋后的酵素需在4小時內飲完;

3、每天早晨空腹喝一杯溫開水(300ml),補充水分,促進腸蠕動,加快排毒;

4、每天可選擇性地配合微運動(慢步、冥想、瑜伽、養生操等);

5、保持心情愉悅,情緒穩定;

6、代餐期間為了適當鍛煉咬合肌,可吃少許干果、水果、蔬菜。

 

代餐后復食須知:

建議復食三大原則:1.容易消化的食物 2.清淡的食物 3.營養豐富的食物

健康飲食:四低一高(低脂、低蛋白、低糖、低鹽、高纖維)

復食13天:三餐需以清淡素食為主(如:米粥、全麥面包、雞蛋、酸奶、蔬果等),可以吃少量的肉食,但不要太過油膩,循序漸進地恢復飲食,酵素原液每天飲用量50ml,250ml水稀釋即可。

特別提示:酵素長期飲用,效果尤佳。

 

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